Mindfulness@ZHAW

Wir bieten kostenlose Einführungsimpulse und Übungssessions zu Mindfulness und Mentaler Gesundheit, auf Deutsch online via MS Teams, an.

Es sind keine Vorkenntnisse, spezielle Kleidung oder gar eine Anmeldung für die Mindfulness Sessions erforderlich. Der Besuch einer Einführungs-Session wäre zwar vorteilhaft, jedoch ist die Teilnahme auch während des Semesters jederzeit möglich. Mit diesem MS Teams Link kannst du den Sessions jeweils direkt, ohne Voranmeldung, beitreten.

Mindfulness (dt. Achtsamkeit) erhöht laut zahlreichen wissenschaftlichen Studien u.a. die kognitiven Funktionen (Konzentration, Gedächtnis und Lernfähigkeit), stärkt die emotionale Intelligenz (EQ), verbessert unseren Umgang mit Stress (Resilienz) und macht uns innerlich ausgeglichener. Man könnte es auch als «Fitness für den Geist» bezeichnen. Wie bei einem körperlichen Training reicht es aber nicht, nur darum zu wissen, sondern wir müssten dem auch aktiv nachgehen, um dem weitverbreiteten «Knowing-Doing-Gap-Phänomen» etwas entgegenzuwirken.

Die Mindfulness Sessions werden geleitet von Vertretern vom Team «MindfulnessZHAW» (Jennifer Bagehorn, Katja Kurz, Dominique Oberle, Jasmin Grassmugg & Cynthia Meili). Wir freuen uns auf dich!

Termine Einführungen (online):

Wir starten das Semester mit drei Einführungen um euch einen kurzen Einblick zu geben, was ihr von den wöchentlichen Sessions erwarten könnt. Diese Einführungen finden jeweils in der ersten Semesterwoche über Mittag von 12:30 bis 12:50 Uhr statt und werden vom Team Mindfulness@ZHAW geleitet.

Termine im FS 26

In den Wochen und Monaten danach gibt es dann mehrere Mindfulness Sessions (MS Teams Link) pro Woche, bei denen die regelmässige Übung in Mindfulness im Zentrum steht. Montag bis Donnerstag finden Sessions über Mittag von 12:30 bis 12:50 statt, Freitags treffen wir uns von 10:00 bis 10:20 für einen mentalen Energieboost. Bitte beachtet mögliche Unregelmässigkeiten. Die genauen Termine entnehmt Ihr bitte dem aktuellen Zeitplan.

Termine Übungssessions 

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Unser Tipp für die sessionfreie Zeit:
Wie geht es Dir? Bist du im Moment ganz präsent?
Wenn nicht, was hältst du davon, jetzt drei tiefe Atemzüge zu machen, um etwas Ruhe zu finden?