Mindfulness@ZHAW

Für Alumni, Studierende und Mitarbeitende der ZHAW und weitere Interessierte bieten wir kostenlose Einführungsimpulse und Übungseinheiten zu Achtsamkeit und mentaler Gesundheit in Deutsch und Englisch via Zoom an.

Es sind keine Vorkenntnisse, spezielle Kleidung oder gar eine Anmeldung für die Mindfulness Sessions erforderlich. Der Besuch einer Einführungs-Session wäre zwar vorteilhaft, jedoch ist die Teilnahme auch während des Semesters jederzeit möglich. Mit diesem Zoom Link kannst du den Sessions jeweils direkt, ohne Voranmeldung, beitreten.

Mindfulness (dt. Achtsamkeit) erhöht laut zahlreichen wissenschaftlichen Studien u.a. die kognitiven Funktionen (Konzentration, Gedächtnis und Lernfähigkeit), stärkt die emotionale Intelligenz (EQ), verbessert unseren Umgang mit Stress (Resilienz) und macht uns innerlich ausgeglichener. Man könnte es auch als «Fitness für den Geist» bezeichnen. Wie bei einem körperlichen Training reicht es aber nicht, nur darum zu wissen, sondern wir müssten dem auch aktiv nachgehen, um dem weitverbreiteten «Knowing-Doing-Gap-Phänomen» etwas entgegenzuwirken.

Die Mindfulness Sessions werden geleitet von Vertretern vom Team «MindfulnessZHAW» (Jennifer Bagehorn, Katja Kurz, Dominique Oberle & Sarah Sclafani). Wir freuen uns auf dich!

Termine im HS 24

Wir starten das Semester mit drei Einführungen in denen wir Hintergrundwissen zum Thema Mindfulness und mentale Gesundheit geben. Diese Einführungen finden jeweils über Mittag von 12:30 bis 12:50 statt und werden vom Team Mindfulness@ZHAW geleitet.

Termine Einführungen (online):

In den Wochen und Monaten danach gibt es dann mehrere Mindfulness Sessions (Zoom Link) pro Woche, bei denen die regelmässige Übung in Mindfulness im Zentrum steht. Am Dienstag und Mittwoch finden Sessions über Mittag von 12:30 bis 12:50 statt, Freitags treffen wir uns von 10:00 bis 10:15 für einen mentalen Energieboost. Bitte beachtet mögliche Ausnahmen und Unregelmässigkeiten, da wir uns ehrenamtlich für dieses Angebot engagieren. Die genauen Termine entnehmt Ihr bitte dem untenstehenden Zeitplan.

Termine Übungssessions (DE/ENG):