Für Alumni, Studierende und Mitarbeitende der ZHAW und weitere Interessierte bieten wir kostenlose Einführungsimpulse und Übungseinheiten zu Achtsamkeit und mentaler Gesundheit in Deutsch und Englisch via Zoom an.
Direkter Link zur Zoom-Session
Für die Mindfulness Sessions sind keine Vorkenntnisse, keine spezielle Kleidung und keine Anmeldung erforderlich. Der Besuch einer Einführungsveranstaltung ist zwar von Vorteil, eine Teilnahme während des Semesters ist jedoch jederzeit möglich. Über diesen Zoom-Link kann man direkt und ohne Voranmeldung den Sessions beitreten.
Geleitet werden die Mindfulness Sessions von Vertreter:innen des Teams «Mindfulness@SML» (Jennifer Bagehorn, Katja Kurz, Dominique Oberle, Hannah-Lea Dykast) und des Teams «Achtsamkeit@Toni» (Sarah Sclafani, Silke Vlecken, Tobias Schmid). Wir freuen uns auf dich!
Wir starten das Semester mit drei Impulsen in denen wir Hintergrundwissen zum Thema Mindfulness und mentale Gesundheit geben. Diese Einführungen finden jeweils über Mittag von 12:15 bis 12:45 statt und werden von internen und externen Expert:innen in diesem Bereich geleitet.
Termine Einführungen (online):
Di 20.02., 12:15-12:45 – Online Einführung Mindfulness (in ENGLISH):
«Mindfulness for Digital Wellbeing» (Leitung: Alessandra Patti, Findyourway) online via Zoom
Mi 21.02., 12:15-12:45 – Online Einführung Mindfulness:
«Mit Achtsamkeit irrationale Ängste überwinden» (Leitung: Dominic Junghänel, Mindful Career) online via Zoom
Do 22.02., 12:15-12:45 – Online Einführung Mindfulness:
«Mit Achtsamkeit Stress-Resilienz stärken» (Leitung: Jennifer Bagehorn, ZHAW) online via Zoom
In den Wochen und Monaten danach gibt es dann mehrere Mindfulness Sessions (Zoom Link) pro Woche, bei denen die regelmässige Übung in Mindfulness im Zentrum steht. Am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag finden die Sessions über Mittag von 12:30 bis 12:50 statt, Freitags treffen wir uns von 10:00 bis 10:15 für einen mentalen Energieboost. Bitte beachtet mögliche Ausnahmen und Ausfälle, da wir uns ehrenamtlich engagieren. Die genauen Termine entnehmt Ihr bitte dem untenstehenden Zeitplan.
Datum | Leitung | Kommentar |
Di 20.02., 12.15-12.45 | Alessandra Patti (findyourway) | Online Einführung: Mindfulness for Digital Wellbeing (ENG) |
Mi 21.02., 12.15-12.45 | Dominic Junghänel (@Mindfulcareer) | Online Einführung: Mit Achtsamkeit irrationale Ängste überwinden |
Do 22.02., 12.15-12.45 | Jennifer (ZHAW) | Online Einführung: Mit Achtsamkeit Stress-Resilienz stärken |
Di 27.02., 12.30-12.50 | Keine Session | |
Mi 28.02., 12.30-12.50 | Dominic | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Do 29.02., 12.30-12.50 | Keine Session | |
Fr 01.03., 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |
Di 05.03., 12.30-12.50 | Silke | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 06.03., 12.30-12.50 | Dominique | Online Mindfulness-Session DE |
Do 07.03., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Fr 08.03., 10.00-10.15 | Keine Session | |
Di 12.03., . 12.30-12.50 | Keine Session | |
Mi 13.03.12.30.12.50 | Dominic | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Do 14.03., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Fr 15.03., 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |
Di 19.03., . 12.30-12.50 | Sarah | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 20.03., 12.30-12.50 | Dominique | Online Mindfulness-Session DE |
Do 21.03., 12.30-12.50 | Keine Session | |
Fr 22.03., 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |
Di 26.03., . 12.30-12.50 | Keine Session | |
Mi 27.03.12.30.12.50 | Dominic | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Do 28.03., 12.30-12.50 | Silke | Online Mindfulness-Session DE |
Fr 29.03., 10.00-10.15 | Keine Session | Karfreitag |
Di 02.04., . 12.30-12.50 | Silke | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 03.04., 12.30-12.50 | Dominique | Online Mindfulness-Session DE |
Do 04.04., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE |
Fr. 05.04.. 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |
Di 09.04., 12.30-12.50 | Silke | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 10.04.12.30-12.50 | Dominique | Online Mindfulness-Session DE |
Do 11.04., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Fr 12.04., 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |
Di 16.04., . 12.30-12.50 | Sarah | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 17.04., 12.30-12.50 | Dominique | Online Mindfulness-Session DE |
Do 18.04., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Fr. 19.04., 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |
Di 23.04., . 12.30-12.50 | Sarah | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 24.04., 12.30-12.50 | Dominic | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Do 25.04., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Fr 26.04., 10.00-10.15 | Hannah Lea | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Di 30.04., . 12.30-12.50 | Keine Session | |
Mi 01.05., 12.30-12.50 | Keine Session | Tag der Arbeit |
Do 02.05., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Fr. 03.05., 10.00-10.15 | Hannah Lea | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Di 07.05., . 12.30-12.50 | Silke | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 08.05., 12.30-12.50 | Dominique | Online Mindfulness-Session DE |
Do 09.05., 12.30-12.50 | Keine Session | Auffahrt |
Fr 10.05., 10.00-10.15 | Hannah Lea | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Di 14.05., 12.30-12.50 | Silke | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 15.05., 12.30-12.50 | Dominic | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Do 16.05., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Fr 17.05., 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |
Di 21.05., . 12.30-12.50 | Keine Session | |
Mi 22.05., 12.30-12.50 | Dominique | Online Mindfulness-Session DE |
Do 23.05., 12.30-12.50 | Jennifer | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Fr 24.05., 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |
Di 28.05., 12.30-12.50 | Sarah | Online Mindfulness-Session DE |
Mi 29.05., 12.30-12.50 | Dominic | Online Mindfulness-Session DE/EN |
Do 30.05., 12.30-12.50 | Keine Session | Fronleichnahm |
Fr 31.05., 10.00-10.15 | Katja | Online Mindfulness-Session DE |